ZAJECIA GRUPOWE


STRETCHING to jednak nie tylko forma rozgrzewki przed treningiem, lecz także regularny trening. Na stretching składają się ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, pilates i niektóre pozycje jogi. Regularny stretching pomaga rozluźnić mięśnie i pozbyć się uczucia zdrętwienia w kończynach dolnych i górnych. Redukuje stres. Wspomoże też idealnie ćwiczenia na kręgosłup.

KANGOO JUMPS
Kangoo Power – wybuchowy, trening interwałowy, stworzony specjalnie w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni. Podstawowe ruchy są bardzo proste i można je wykonywać z rosnącą złożonością i intensywnością, przechodząc do następnego poziomu. Tak więc, ten program jest dopasowany dla dużej liczby gości fitness klubów, nawet dla tych, którzy zwykle nie ćwiczą aerobiku w grupach.

ZUMBA
Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.

JUMPING FROG

SALSATION
SALSATION® to zajęcia taneczno-fitnessowe, które umożliwiają kształtowanie sylwetki, a jednocześnie poprawiają kondycję psychiczną. Istotą treningu jest wykonywanie ruchów odpowiadających różnym stylom tanecznym tak, aby przekazać treść danego utworu muzycznego i towarzyszące mu emocje.
Zajęcia salsation wpływają na kondycję fizyczną i samopoczucie. Pozytywnie oddziałują również na masę ciała. Powinny je wybrać osoby, które chcą wyrazić swoje emocje poprzez taniec.
Jak ubrać się na trening? Na zajęcia salsation najlepiej włożyć buty sportowe z antypoślizgową podeszwą, krótkie spodenki lub legginsy (typowe spodnie sportowe z szeroką nogawką mogą sprawiać kłopoty w trakcie poruszania się). Strój sportowy dopełni luźny t-shirt.

STRONG NATION
Strong to kombinacja wysokiej intensywności ćwiczeń siłowych i kardio z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała pomaga poprawić wydolność, koordynację i wytrzymałość. Zajęcia łączą trening siłowy, plyometryczny, funkcjonalny i kardio. Podczas zajęć zaangażowane są wszystkie partie ciała: ramiona, brzuch, pośladki i nogi, co pozwala na ukształtowanie smukłej sylwetki i wzmocnienie mięśni. Efektywność treningu zwiększają również ćwiczenia o wysokiej i zmiennej intensywności.
Trening STRONG jest podzielony na cztery części, a każda z
trzech pierwszych zaprojektowana jest tak, aby zapewnić maksymalne
spalanie kalorii w jak najkrótszym czasie. Ostatnia część to ćwiczenia
na podłodze, które mają za zadanie wzmocnić 29 mięśni posturalnych
Trening plyometryczny, czyli burpees, pajacyki i podskoki z podniesieniem kolan, przeplatają się z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie – wypadami, przysiadami oraz elementami sztuk walki, które odpowiadają za poprawę zwinności, mobilności i ogólnej koordynacji ruchowej. W czasie ćwiczeń STRONG nie jest potrzebny żaden dodatkowy sprzęt, wykorzystywany jest jedynie ciężar własnego ciała oraz różne poziomy intensywności. Niezbędne są jedynie wygodne buty treningowe, ręcznik, woda oraz mata.