COBRA BRANCH NEDERLAND

Ondertitel

ZAJECIA GRUPOWE

Bungee Fitness W trakcie zajęć "pracuje" całe ciało - trening z naprężoną liną odciąża stawy, świetnie wzmacnia mięśnie głębokie brzucha i grzbietu oraz ramion i łydek. "Bungee od razu weryfikuje osoby z mocnym gorsetem mięśniowym. Ćwiczenia wykonujemy w nienaturalnym nachyleniu, musimy utrzymywać sylwetkę w jednej linii. Jeżeli ktoś ma słabe mięśnie brzucha i grzbietu, będzie mu nieco trudniej wykonywać ćwiczenia."
Najważniejsze jest opanowanie techniki, dopiero potem możemy przejść do trudniejszych ewolucji (skoki, pady na podłogę, pompki i latanie).

STRETCHING -inaczej ćwiczenia rozciągające, jest polecany szczególnie osobom, które tkwią godzinami w jednej pozycji. Sprawdzi się więc u wszystkich pracujących za biurkiem.
STRETCHING to jednak nie tylko forma rozgrzewki przed treningiem, lecz także regularny trening. Na stretching składają się ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, pilates i niektóre pozycje jogi. Regularny stretching pomaga rozluźnić mięśnie i pozbyć się uczucia zdrętwienia w kończynach dolnych i górnych. Redukuje stres. Wspomoże też idealnie ćwiczenia na kręgosłup.

KANGOO JUMPS

Kangoo Power – wybuchowy, trening interwałowy, stworzony specjalnie w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni. Podstawowe ruchy są bardzo proste i można je wykonywać z rosnącą złożonością i intensywnością, przechodząc do następnego poziomu. Tak więc, ten program jest dopasowany dla dużej liczby gości fitness klubów, nawet dla tych, którzy zwykle nie ćwiczą aerobiku w grupach.

ZUMBA

Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami. 

Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.

JUMPING FROG

Jumping Frog (Fitness) is een conditietraining waarbij je allerlei springbewegingen maakt op speciaal ontwikkelde trampolines. Tijdens een Jumping Fitness workout zijn er meer dan 400 spieren aan het werk – meer dan in elke andere duursport – en verbrandt je enorm veel calorieën! Omdat de ondergrond veerkrachtig is, is deze workout minder belastend voor je gewrichten dan op een vaste ondergrond. Het is een goede training voor je benen, buik en billen. Gelijktijdig verbeteren de dynamische oefeningen het uithoudingsvermogen en helpen rugproblemen te voorkomen. Ook verbeter je tijdens deze les je lichamelijke balans.

SALSATION

SALSATION® to zajęcia taneczno-fitnessowe, które umożliwiają kształtowanie sylwetki, a jednocześnie poprawiają kondycję psychiczną. Istotą treningu jest wykonywanie ruchów odpowiadających różnym stylom tanecznym tak, aby przekazać treść danego utworu muzycznego i towarzyszące mu emocje.

Zajęcia salsation wpływają na kondycję fizyczną i samopoczucie. Pozytywnie oddziałują również na masę ciała. Powinny je wybrać osoby, które chcą wyrazić swoje emocje poprzez taniec.

Jak ubrać się na trening? Na zajęcia salsation najlepiej włożyć buty sportowe z antypoślizgową podeszwą, krótkie spodenki lub legginsy (typowe spodnie sportowe z szeroką nogawką mogą sprawiać kłopoty w trakcie poruszania się). Strój sportowy dopełni luźny t-shirt.


STRONG NATION

Strong  to kombinacja wysokiej intensywności ćwiczeń siłowych i kardio z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała pomaga poprawić wydolność, koordynację i wytrzymałość. Zajęcia łączą trening siłowy, plyometryczny, funkcjonalny i kardio. Podczas zajęć zaangażowane są wszystkie partie ciała: ramiona, brzuch, pośladki i nogi, co pozwala na ukształtowanie smukłej sylwetki i wzmocnienie mięśni. Efektywność treningu zwiększają również ćwiczenia o wysokiej i zmiennej intensywności.

Trening STRONG jest podzielony na cztery części, a każda z trzech pierwszych zaprojektowana jest tak, aby zapewnić maksymalne spalanie kalorii w jak najkrótszym czasie. Ostatnia część to ćwiczenia na podłodze, które mają za zadanie wzmocnić 29 mięśni posturalnych

Trening plyometryczny, czyli burpees, pajacyki i podskoki z podniesieniem kolan, przeplatają się z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie – wypadami, przysiadami oraz elementami sztuk walki, które odpowiadają za poprawę zwinności, mobilności i ogólnej koordynacji ruchowej. W czasie ćwiczeń STRONG nie jest potrzebny żaden dodatkowy sprzęt, wykorzystywany jest jedynie ciężar własnego ciała oraz różne poziomy intensywności. Niezbędne są jedynie wygodne buty treningowe, ręcznik, woda oraz mata.